晚上凌晨都睡不着？

生物钟倒置，这种情况往往出现在上班不干重活，喜欢玩手机或上网的年轻男女。这样时间长了会导致焦虑，注意力不能集中，有时还有莫名的烦躁，甚至还伴着偏头痛，解决的方法就是白天多运动，出去爬爬山让自己累一些，晚上杜绝玩手机，这样你的生物钟会很快调节过来，希望你以后健康哦！

晚上睡不着白天醒不来，是典型的黑白颠倒，并不是没有睡眠。想有正常的作息习惯要做到如下几点：1、白天再困也最多在午后睡半小时为极限，坚持三天以后慢慢的就转过来了。
2、白天或傍晚进行一半小时以上的走步或运动。
3、临睡前不要看手机或电视里特别有刺激兴奋或悲伤的东西

晚上失眠睡不着有几个因素，睡前一小时不要看手机，可以喝一杯温牛奶，睡前不要做剧烈运动，可以听听比较放松的音乐。如果长期失眠的话最好去医院进行一次检查，看看是什么原因引起的失眠症状，听从医生指导，或遵照医生服用一些有助于睡眠的药物。希望你能健康快乐！

那说明你失眠了，也就是白天的时候太兴奋了，也许是某一件事情勾起了你的回忆，心里面放不下一件事情，就容易睡不着觉失眠的，告诉你啊，要做个没心没肺的人，那睡眠质量老高了！！！！

现在随着社会的进步，人的生活节奏加快，生活压力也比较大，你的失眠也许是因为工作和生活压力造成的，考虑问题比较多，就容易失眠，你要放松心态，睡前不要想白天的事，躺着看会儿手机，比如说小说之类的，很快就会有困意了，不妨试试。