易胖体质怎么办？

其实并不存在绝对的易胖体质，很多人容易胖主要是由于三个原因，1基因差异，这个影响比较小，2脂肪消耗能力比较差，比如胰岛素抵抗，缺乏运动，3也是最主要的，就是吃的多，对食物的热量缺少认知

二宝教你感受易胖体质

喝水都胖难道真的是胖体质，永远也瘦不下来了?很多人都有这样的疑虑。其实不是这样的，有时候人发胖并不是因为你是胖体质而是因为饮食不当，生活不规律引起的。想变瘦，很简单，看看下面的易瘦体质养成计吧!

肥胖是怎样形成的？

人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡，但是如果长期饮食结构不合理，吃了太多的酸性食物、工作压力大、生活习惯不
良、喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性了。酸性体质的人新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除，也就形成了肥胖。

改变易胖体质 首先要先改变酸性体质

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别，比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。

那么，如何体质呈现酸性，该怎么办呢?

预防酸性体质 把身体碱回来

多运动

在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。

多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，

因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会，这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。

肥胖体质的人说实话，这也是一个非常困扰他，也非常困扰我们的问题。其实我们分析到，其实他的饮食结构，日常生活其实还算正常，但是他的这个维度什么的都比较大，我们基本上是给他的一个建议呢，一个就是真正的做到饮食结构的合理，因为有的人虽然说他自己觉得他吃的少，他吃的很少，但是他有的时候会去吃零食，他会说我都没吃饭，但是他实际上坐在那把那个沙琪玛蛋糕呀，他都给吃了，这种是一种隐性的这种，我们说他不是一个真正的一个，就是说肥胖体质，就是由于他还是有一些摄入，但是他自己根本没有注意到。

比如说他会跟你说我没吃什么，我就吃了点山楂糕，可是在我们来看那山楂糕就不是山楂糕，那就是糖糕，那你山楂煮出来是苦的，那你要达到这个甜度它要加很多很多的糖，所以在这个时候能量的摄入就非常的高。还有一种人，虽然他这种不怎么吃东西，他还是这种胖的话，我们是建议他进行一项体育锻炼，我们可能建议他游泳，这样的话就能够更好地去控制这个体重的增加，和体脂的增加。

只能少吃热量高的食品，多运动保持身材。