骑自行车锻炼有益健康，但不注意哪几点，可能会适得其反？

运动是很好的锻炼方式，运动的方式有很多，比如快走，慢跑，散步，游泳等等。骑自行车也是运动的一种方式，现在很多年轻人喜欢在休息的时候去骑自行车，这样不仅可以放松自己，还可以让自己的身体得到锻炼。骑自行对于身体是非常有好处的，但是如果不注意下面这几点的话，有可能会适得其反。

骑自行车可以锻炼自己，但是骑行的时间不能太长，如果骑行时间太长的话，会让生殖器受到压迫，容易引发泌尿疾病。特别是男性，在选择自行车的时候，需要重点考虑自行车的坐垫，选择适合自己的坐垫，这样可以避免因为骑行时间太长，出现不舒服的情况。不管怎么样，都要注意不要长时间的坐着。

骑自行车的速度不能太快，太快的话，会让双脚胀痛，没有办法坚持下去。如果是在路边骑车的话，更要减慢速度，这样也会比较安全。另外，刚吃完饭的时候不要去骑自行车，因为刚吃饭肚子比较胀，这个时候骑自行对于身体是非常不利的，容易影响消化，还有可能引发一些消化道疾病。

野外骑行一定要配好防护装备，需要戴好安全帽，还要戴好护膝，如果不小心摔倒了，可以起到一个缓冲的作用。如果要长时间骑行的话，需要准备充足的水，还有食物，尽量不要一个人去远距离骑行，这不安全。特别是女孩子，要跟大家一起走，相互有一个照应。

骑自行车要穿宽松的衣服，再就是避免长时间的骑自行车。

骑行的时候不适合骑太快、太急，不 经常锻炼的人，也不适合一直骑爬坡。

不要骑太快，注意膝盖的关节，要适当的运动

累的时候不要勉强自己，一定要适当的锻炼，这样才会有益健康。