在焦虑情绪出现的时候，您可以试着做一下一些方法来消除这种情绪
1.深呼吸
2.幻想一些美好的事情，让身心愉悦
3.以上幻想还是不能帮助您消除情绪的时候，可以转移注意力，看看窗外，或者大声的念念书，或者直接做运动，让自己没有机会去顾及这些情绪
4.肯定自己的优点，相信自己
5.保持良好的生活习惯，要有充分的睡眠时间
轻微的焦虑情绪是可以自我调节过来的，但是对于严重的患者，这些方法也只能是暂时缓解甚至是起不到缓解的效果的，是需要专科治疗帮助患者康复的。
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