怎样游泳才能最有效地减肥？蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳这四种泳姿哪种最好？

个人认为自由泳是唯一可以保持高强度和持续运动的游泳方式。减肥（更准确地说，减少脂肪，消耗糖原，脂肪，蛋白质）也是一种将心率保持在一定范围内并保持一段时间的方法。效果，所以自然风格最好。然后让我分析下面的每一个：

如果蛙泳对于当前流行的波蛙技术来说真的很累，手臂的前半部分没有弯曲，手掌比肘部和肩部宽，并且当腿踢腿时，重力势能转换成动能。无论如何，如果我游50米，我可以感受到心率。 。心率很容易超出心率减少的范围，很容易成为运动心肺功能。如果普通人像这样去游泳，估计50米，100米（半圈）会休息一下，等待心率再次下降，很可能最终会在一小时内找到4500米。 。 。如果你使用老式的青蛙，距离很长，你的心率不会上升。你发现你对你有影响。

仰泳，不要说，除非车道没有被击晕，否则你会撞到头部并且你太老了而不能分散注意力。 

蝶泳，我不知道标题的级别。在与专业训练相同的训练中，蝴蝶游泳是否能够达到1000米及以上的距离？大多数人看到蛙泳的基本含义，50米将休息一下。没有多少游泳可以游到500米蝶泳。如果你想锻炼你的腰部，腹部和腿部，你可以使用浮板练习蝴蝶腿。您应该能够按照100米的5-10组进行锻炼。 （记住头部应该一直抬起！下次不要使用头部。呼吸一次！保持在水面上）。

以下说自由泳，长途减肥，短距离包干心肺加脂肪。一组400-600，一组5-6组间隔1分钟休息，每组最多400米/ 10分钟或600米/ 15分钟游泳，只需吃一点鸡蛋水果（我不是每次都吃）。不要觉得10分钟很快。 10岁儿童的训练标准必须在每组6分40秒内。如果短距离干燥，则在50米和40-50秒之内。根据水平，心率应保持在140左右。对于20-40组，心率应该间歇性地为10秒。总之，它是必须率上去，游到脸上一直很热有效果。

游泳最有效的减肥姿势。应该还是蛙泳。蛙泳消耗体力相对要小，一般人可以坚持锻炼。其他的咏鹅消耗体力，看到一般人是坚持不了的。

最累的泳姿是蝶泳，所以这个其实应该消耗能量最大，但是减肥同时也考虑塑型，因为泳姿不同，侧重锻炼的肌肉不完全一样的，相对蛙泳运动到的肌肉全面一些。看你的目的选择自己都泳姿就好，重点是坚持

你说的这四种游泳都可以达到减肥的效果，游泳本身就是一个全身锻炼的运动，还会增加身体的协调力，游泳是一项很好的体育锻炼，它可以增加人们的心肺功能和身体的协调能力。

这个我觉得只要是游泳，无论哪种姿势，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都运动起来了，全身的肌肉都能得到很好的锻炼。并且可以很好的消耗体内的热量。燃烧脂肪。达到减肥目的？