专业心理老师请进,一名大学生求助

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

我能感受到你面试时的紧张心情。
我想每个人在面对找工作时面试都会有紧张的，只是不同的人，紧张的程度不一样。适度的紧张也是对找工作有帮助的。
我想你之所以这么紧张，因素是多方面的吧，有自身的个性原因，还有在招聘会场的人太多，还有招聘人的评委的眼神。

这样就有了你的种种消极的想法，这些想法就像一些预言一样围绕着你。这在心理学上叫负性自动化思维。自动预测自己的行为结果，这样一来，你就会更加紧张，出现了你说的说话都很不容易。
勇敢一点，在面试的时候，抬头挺胸，试着看着招聘的人说话，给对方留下一个好的整体印象，会为你的面试加分不少的。
首先有一个平常心很重要，不要对这次招聘抱过高的期望，放下期望值，当做一次普通的招聘。还有就是自己要装出很自信，信心十足会有助于你的面试。找准适合自己的岗位，最后就是在招聘前有充分的准备。

你好,你这是现在大学生中比较常见的一种现象,不能叫心理疾病.因为工作压力太大导致焦虑.俗话说关心则乱,你太看重你找的工作了肯定会导致紧张的,虽说要重视但应该做好多手打算,要有此处不留爷,爷自有去处的想法,这只是个工作而已,找工作多了以后就会好的.需要一个过度阶段,要循序渐进的来解决这些, 要善于寻找外部的刺激.怕社交,主要是怕缺乏处理棘手问题的能力.一个人不知道怎样击退威胁,当然就惧怕威胁了.因此,不妨主动地寻求外部的刺激,以培养和锻炼解决复杂问题的能力.重要的是要鼓起勇气,敢说一句话,敢于迈出第一上不.当你迈出了第一步以后,你就会感到,这道障碍也不过如此,很容易服.一,积极心态训练1,自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲.我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”（平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍.）2,想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功.3,至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态.二,口才锻炼（一）每天至少10分钟深呼吸训练.（二）抓住一切机会讲话,锻炼口才.1,每天至少与5个人有意识地交流思想.2,每天大声朗诵或大声讲至少5分钟.3,每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次.4,每天给亲人,同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情.5,注意讲话时的一些技巧.A,讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话.B,勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔.C,当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来.D,如果表现不好,自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧.E,紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次.三,辅助锻炼1,每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧.2,每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪.3,训练接受他人的视线,目光,培养自信和观察能力.4,培养微笑的习惯,要笑得灿烂,笑得真诚,锻炼亲和力.5,学会检讨,每天总结得与失,写心得体会.每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标.

你好，你的这种情况很多大学生都会遇到，目前不自信我觉得是困扰你最大的，最有效的办法就是你自己直面这些问题，挺过去了，问题才能真的解决，其他办法只是治标的，并不治本。祝你成功。

你有些强迫症状，但目前掌握的材料不能确诊成强迫症，你很内向，总害怕出错，在乎别人怎么看到你，为了避免犯错你可能会减少社交，朋友也不算多，自己可能感到自己比较浪漫，做事认真容易较真，追求完美，自信心不强。童年经历了很大挫折，生长在一个父母教育不当，或者说父母自己就有问题的家庭里（父母可能蛮横，爱指责，控制欲望很强。）要改善自身的话要经历长时间指导和协助，可以在这里提几点建议。1要改善认知改变你的核心信念，这个需要专业医生协助2在面试的话不要想“不要紧张”要想“要放松”，举个例子，我现在说“不要想象一只大象在天空中飞”这时候你的大脑在想些什么，可能在想那只大象，所以你想“不要紧张”“不要”这个词你感受不到，还是会想到紧张的状态，所以还是紧张。那么想想“要放松，我很平静，我很勇敢”这时你会想到放松，平静和勇敢进入你的心里。你不要让暗示把你误导了。3要克服紧张的话就别去想它，把它当成自然规律，好像日升日落一样，观察它接受它，不要让它成为你的敌人，要与他共存。
其实真正要解决的是你的人格问题。祝你生活顺利