首先，适量的吃含碳水化合物、脂肪和热量较低的零食，是不容易胖的，但不能过量的吃；
第二，吃完零食适当的做些运动，把吃进去的热量消耗掉，就不会胖了；
第三，懂得选择健康的零食，例如南瓜子、地瓜干、干果仁等，既能解嘴馋，又容易产生饱腹感，不会吃太多；
最后，不要吃不健康的零食，例如含反式脂肪酸较高的蛋黄派、蛋糕卷，用代可可脂（即非可可脂）为主料的巧克力、巧克力饼干以及含亚硝酸盐的腌渍类食品如麻辣鱼干、盐焗鸡翅等熟食品。
那种干果类、水果干类的。阿胶枣，葡萄干，山楂片……
瓜子
吃水果
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