如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。
下午4：30~6：30是一天中精神与体能最佳时间，所以学校通常安排这个时间作为课外活动时间，就是这个原因！
所谓的最佳时间和普通时间效果没太大区别的，特别是普通健身者。
只要你健身时感觉良好，就是适合你的时间段，如果你早上5点起床去健身觉得头晕喘不过气，那就是“不佳时间”，别在这种时间段练就行，具体看自身情况吧。
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