你是因为没时间还是懒？如果懒的话不要想着减肥了。如果是没时间的话还有救。如果时间有限我建议减肚子，肚子大代表你的内脏脂肪多，容易导致很多相关疾病。加上饮食量控制，食物清淡，尽量不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水，减肥没问题，但是要坚持很长时间。减肥最基本的原则就是运动负荷小，时间长，90分钟以上这个时间比较好。时间短会导致消耗的能量中以糖类为主，脂肪消耗得很少。只有时间长了才能使消耗的能量中脂肪比例提高。
不能
最好是30分钟
十分钟少，半小时吧
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