锻炼完美的腹肌需要做到有氧运动+无氧运动+饮食，
只有保证了这三点，你就能拥有完美腹肌。
有氧运动
要想使腹肌显现出来，就必须做大量的有氧运动，以减少皮下脂肪。可以想象，再好的身材，穿上一件厚厚的棉大衣，别人也是看不出来的。
仰卧起坐
仰卧起坐是训练腹肌最好的方法，因为其涉及大部分腹部肌肉。
正确的训练方法为：
1）躺在一张软的垫子上，面朝上，双手置于脑后/交叉与胸前。
2）下背部伸展，靠住垫子。
3）肩胛骨抬离地面1—2英寸，并向腹部靠拢。
4）起来时呼气，下颚微收，脖子伸直。
5）保持顶峰收缩1—2秒。
6）下降时不要完全放松，保持腹部的张力。
腹肌训练要点
1）节食
2）多喝水，这样可以使腹肌看起来更加漂亮。
3）两天训练一次腹肌。
4）在训练日，首先训练腹肌。
5）持之以恒。
祝你早日成功！！！
有氧运动只是对体脂的训练， 你需要的是专门针对腹肌的全方面训练 高强度的
学会这几招，教你轻松拥有八块腹肌！
新手练腹肌拒绝花里胡哨，坚持这四个动作足够！
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