如果说几步一呼几步一吸的话,知道也没用,因为你在高速运动中会去注意你的呼吸吗????当然是不会没有经过长时间的专业训练，你是不会养成那样的习惯的。你只要记住尽量做深呼吸就是了，而且呼吸的时候一定不要乱，特别是最后几十米冲线跑的时候，尽量控制呼吸（那时是最想大口呼吸的时候），坚持一下（你要想到百米就是十几秒的时间，憋口气就过去了，下来在贪婪的呼吸也不迟啊，是吧，呵呵），还有就是在跑的过程中，呼吸的时候尽量不要用嘴的大口的呼吸，那样反而不好，容易引起头昏、嘴干、呼吸不畅等现象，尽量用鼻吸用嘴呼的方式。
最后5天的时间想提高成绩是不可能的事了，这几天应该为调整阶段，不要进行大运动量的运动，让身体恢复一下，调节一下疲劳度，不然比赛的时候肌肉还是疲劳的，那也不会出好成绩。
唯一还有一点办法就是练起跑，最好是找一把发令枪，找朋友帮你发令（找不到的话就用喊吧），安装好起跑器（没有的话就在地上刨两个坑，坑深5厘米左右就行了），前踏板（坑）离起跑线1步半的距离，后踏板（坑）距离前踏板（坑）一步半。“各就位”的时候深呼吸、上道、两脚踏在起跑器（坑）上，两手四指并拢，拇指呈八字型张开，平行撑在起跑线后，身体放松；“预备”的时候臀部抬起，两腿蹬紧，腿的夹角大约为90度，手上不要用太大的力量（以重心不倒为适），两眼注视前方；“枪响（跑）”时，两腿用力前蹬，后脚向前踏出第一步（落点在身体斜前方，约在以身体为中轴线一边一个肩宽的位置，踏出的距离不易过远）；前脚同理（向另一边踏出）如此就向画八字一样，身体逐渐抬起，冲出30米左右，如此，每天练习8-10组。
最后祝你运动会取得好成绩。