怎样有效预防甲流

　　如何预防甲流

　　1、减少到公共人群密集场所的机会,对于那些表现出身体不适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触；

　　2、养成良好的个人卫生习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食物、多锻炼身体勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手；

　　3、可以考虑戴口罩，降低风媒传播的可能性；

　　4、定期服用板蓝根（可以考虑有一定规律性），大青叶、薄荷叶、金银花作茶饮。

　　5、定期消使用“诺福牌”消毒液消毒，以及“诺福牌”免水洗手液常洗手。

　　6、特别注意类似临床表现，引起重视。特别是突发高热、结膜潮红、咳嗽、流脓涕等症状。

　　六个字，多洗手，少扎堆

　　正确使用口罩

　　佩戴外科口罩要注意的事项（佩戴口罩前，以及脱下口罩前后都必须用洗手液洗手）：

　　1、要让口罩紧贴面部：

　　（1）口罩有颜色的一面向外，有金属片的一边向上；

　　（2） 系紧固定口罩的绳子，或把口罩的橡皮筋绕在耳朵上，使口罩紧贴面部；

　　（3）口罩应完全覆盖口鼻和下巴；

　　（4） 把口罩上的金属片沿鼻梁两侧按紧，使口罩紧贴面部。

　　2、佩戴口罩后，避免触摸口罩，以防降低保护作用；若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。

　　3、脱下口罩时，应尽量避免触摸口罩向外部分，因为这部分可能已沾染病菌。

　　4、脱下口罩后，放入胶带或纸袋内包好，再放入有盖的垃圾桶内弃置。

　　5、外科口罩应最少每天更换，口罩如有破损或弄污，应立即更换。

　　正确洗手方法

　　保持手部卫生是预防传染病的首要条件。专家提醒：建议使用“诺福牌”免水消毒洗手液彻底洗手保持手部卫生。

　　1、什么时候应洗手？

　　（1）在接触眼、鼻及口前

　　（2）进食及处理食物前

　　（3）如厕后

　　（4）当手被呼吸道分?物染污时，如打喷嚏及咳嗽后

　　（5）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后

　　（6）为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后

　　（7）探访医院及饲养场的前后

　　（8）接触动物或家禽后

　　一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后，打喷嚏及咳嗽后，应用洗手液（肥皂）及清水洗手。如双手没有明显污垢时，可用“诺福牌”免水消毒洗手液消毒双手。

　　2、正确洗手步骤：

　　用洗手液洗手, 程序如下:
　　3、注意：

　　（1）切勿与别人共享毛巾或纸巾。

　　（2）擦过手的纸巾用后应妥善弃置。

　　（3）个人用的抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作经常替换，则更为理想。

　　乘坐公共交通工具注意事项

　　1、在未出现本地感染甲流病例之前：

　　（1）保持车厢/船舱清洁

　　不要在车厢/船舱内饮食。

　　不要吸烟。

　　不要随地吐痰。

　　不要乱抛垃圾。请将垃圾放入设于车站/月台/大堂的垃圾箱。

　　如需呕吐，应使用呕吐袋。

　　（2）保持良好个人卫生

　　避免用手触摸眼睛、鼻及口。

　　打喷嚏或咳嗽时应掩着口鼻。

　　假如你有呼吸道感染的症状或发烧，应及早求医。

　　（3）佩戴口罩

　　乘搭公共交通工具人员宜戴上口罩，尤其：

　　有呼吸道感染征状或发烧的人员；

　　需照顾有呼吸道感染或发烧病者的人员。

　　2、在出现本地感染甲流病例之后：

　　除上述措施外，还需：

　　（1） 佩戴口罩

　　乘搭公共交通工具人员应戴上口罩，尤其：在繁忙时段人流稠密的时候；在密封式的车厢/船舱内；

　　有呼吸道感染征状或发烧的人员；及曾与甲流患者有紧密接触[1]的人员，应从最后接触日起连续十天戴上口罩。

　　与甲流患者有社交接触[2]的人员亦可戴上口罩。

　　（2）保持车厢/船舱空气流通

　　如车窗/船窗属开关式，应适量打开车窗/船窗，确保车厢/船舱内空气流通。

　　（3）要求协助

　　若怀疑自己患上甲流；

　　请使用救护车前往医院；

　　若身在车站或码头，或已乘坐在车厢/船舱内，可要求司机或运输机构工作人员协助召唤救护车或水警，前往医院就诊。

　　注[1]：紧密接触指曾经照顾患者，与患者共同居住，或曾经直接接触过患者的呼吸道分泌物或体液。

　　注[2]：社交接触是指普通的会面，即是未曾照顾患者，并非与患者共同居住，及未曾直接接触过患者的分泌物或体液。

　　参与公众活动者注意事项：

　　参与公众活动时，要预防甲流及其它传染病，建议公众注意：

　　1、参与活动前：

　　如有不适，尤其是发烧及／或有咳嗽、打喷嚏等呼吸道感染症状，就不应前往活动，应尽早找医生诊治。

　　双手应经常保持清洁，接触公用对象或设施后应洗手。

　　应随身带备手帕或纸巾。

　　2、参与活动期间：

　　保持良好个人卫生。打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻，其后并立刻用洗手液洗手，以免飞沫传播细菌。

　　在触摸眼睛、口或鼻前、进食前及如厕后都应该洗手。

　　用洗手液洗手，其后用纸巾或烘干设备弄干双手。

　　如没有洗手设施，则使用“诺福牌”便携式免水消毒洗手液消毒双手。

　　不要随地吐痰或乱抛垃圾。痰涎应用纸巾包好，弃置垃圾桶内。垃圾亦应弃置进垃圾桶内。

　　不应吸烟。

　　3、参与活动后：

　　保持双手清洁。

　　回家后，应洗澡及洗头，清除身体上的污垢及细菌

（1）避免接触流行性感冒样症状（发热，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人。
（2）注意个人卫生，经常使用洗手液（肥皂）和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
（3）避免接触生猪或前往有猪的场所。
（4）避免前往人群拥挤场所。
（5）咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。
（6）如果生病了，请留在家中，并减少与其他人接触，避免感染他人。
（7）尽量避免触摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴，因为病菌可以通过这些途径进行传播。
2009年3月日本和美国等先后发生人感染甲型H1N1流感病毒，人感染后的临床早期症状与流感类似，有发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等，还可以出现腹泻和呕吐等症状。少数病例病情重，进展迅速，可出现病毒性肺炎，合并呼吸衰竭、多脏器功能损伤，严重者可以死亡。
中医药在临床实践中丰富的流行性感冒的防治经验，对时行感冒(流感)疗效是肯定的。在总结古今文献的基础上，针对不同人群制定本预防方案。

一、生活起居预防

(一)“虚邪贼风，避之有时”，及时增减衣物，以适寒温；
(二)“食饮有节”，饮食要适时、适量、适温，少进刺激之品；
(三)“起居有常”，作息要有规律，多动、早睡；
(四)“精神内守，病安从来”，保持心态平衡，“恐则气下，惊者气乱”，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。

二、饮食预防

饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。
二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮；
姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200—300ml，加盖浸泡5—10分钟趁热饮用；
桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服；
薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃；
鲜鱼腥草30—60g，蒜汁加醋凉拌；
鲜败酱草30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；
鲜马齿苋30—60g，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；
赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用；
若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用；
平时多喝板蓝根：一日1~2次（早、晚）。