原地跑效果不显著，而且要20分钟以上，才是有氧运动的标准，否则没有任何作用。
建议你饭后散步1小时，先漫步，再逐渐加快脚步，走到出汗为止（走路1小时消耗掉的热量=慢跑1小时）。
如果是上班族的话，走路上下班最好。针对自己的身体状况量身订做运动方法，也无需效仿他人，祝你健康！
怎么是原地跑呢 在外面不可以么 运动对减肥是有帮助 但是是效果也说不定 坚持每天都这样也可以减下去 有些人是天生的胖 但有些人是想胖也胖不起来，自己运动一下 对自己也是有好处 对你体重也是 有帮助 的 心情不要太沉闷 保持良好的心情是重要的。 祝你好运
不行,15分钟刚开始出汗,还不如多休息休息呢.
我是有亲身经历的,原地跑绝对会很有效地减轻你的体重.
但是也要搭配饮食限制.
不能，反而小腿会变得更结识起来。
每天原地“碎步跑”100秒，瘦内脏脂肪，比跑步减肥快2倍
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