怎样跳绳能有效增高?

首先牛奶可以之后喝
因为那时候营养吸收的最大。
其次你第一次跳绳，7分钟就满身大汗是正常现象，而且对你来说已经达到目的，下一步最主要的是坚持，最少坚持1年，虽然你可能觉得时间长，不过当你真正喜欢上跳绳的时候你就不会觉得了，我已经跳了3年了，现在24岁，记得我最疯狂的一年是2年前，跳了整整一年，身高从170涨到175，现在177。
你现在刚开始跳，可以先分组跳，每100个一组，中间休息20-30秒，然后下一组，每天最少10组，刚开始这段时间是最艰难的，因为枯燥会打消你的积极性，但必须坚持，只要过了这个磨合期就好了，慢慢适应之后你就可以加量了，跳绳40分钟-1个小时是最佳时间。在这里传授你一点技巧，那就是花式跳绳，可以说一两个简单的花式跳绳可以让你跳绳轻松很多，我这3年坚持下来主要靠的就是花式跳绳，也许你没见过，可以去优酷56之类的视频网站看看，或者去中国跳绳网论坛看看教学视频。
好了
写了这么多有点累，你有什么不明白的可以追问我，最后还有最主要的一点就是跳绳的注意事项：比如什么时候跳、跳绳前得热身、跳绳的正确姿势、跳绳之后的拉伸动作等等你就去中国跳绳网论坛看看教学视频吧，希望我说了这么多能对你有帮助。
在回答下楼上说的跳20CM是不科学的，那样只会损害身体，正确的姿势，前脚掌着地，两臂夹紧，手腕发力，高度只要能绕过绳子就好，不要高度，只要耐力和时间，最好能跳40分钟以上，这样在加上营养的饮食和充足的睡眠才会对你的长高有帮助。

跳绳不在于一次性的成效,而在于坚持``
一次性跳20分钟没有必要,而且也很难坚持下来``
``你可以每天挑个固定的时间`最好是临睡前跳两百下``然后再去睡觉``
要每天坚持``你还小,骨骺没有完全愈合,有些人甚至在大学都会长高``
`当然,跳绳在短期内可能没什么效果,但是一定要坚持下来``
`我有个朋友就是因为坚持了，她在暑假就长高了两公分``

要每天坚持跳绳啊!这样高得很快,我也推荐你可以打篮球啊