呵呵
你问的问题很对
我告诉你一个大概吧。
如果你是女人：膝前有个跪垫， 首先合掌，然后逐渐下跪，在下跪的过程中，右手先放跪垫右上角，在跪上跪垫的时候，左手放在跪垫左上角，俯下身子， 然后头低至跪垫上（也可保持一点点的短距离） 最后，双手翻过来 掌心向上
参考
http://hi.baidu.com/o%D2%BB%D0%A6%D2%BB%B3%BE%D4%B5o/blog/item/2661712c5ccf123e359bf74d.html
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