几点睡觉，几点起床对长高有帮助？

　　要想长高需要注意不要熬夜，一般晚上10点钟之前睡觉是比较好的， 除了不要熬夜外，另外还要注意营养，多吃些含钙多的食物如牛奶，骨头汤等，适当运动利于长高 。
　　下面是几个有助于增高的方法：
　　一、由于人的各方面不同限制增高的因素也不一样，增高方法也不同。如何增高如果对身高不满意，要到专业的医院，在医生的指导下，有计划的实施增高方法，会早日实现增高的愿望，达到理想的身高。
　　二、补充营养，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，青少年应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。
　　三、运动增高，在人体生长发育期，加强锻炼，多做运动，尤其是跑跳奔跃类运动，可促使人体骨骼加速生长，达到增高的效果。
　　四、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。如果生长骨骼线是还没有闭合的话，只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后就，骨骼再次生长，就能实现再次长高。
　　其实，增高的方法有千万种，适合自己的才是最好的。

10—11点睡 6-7点起吧 因为晚上是身体很多器官新陈代谢的时间 不同的时间段不同的器官在休息代谢 要长高不止是骨骼 更要整个身体的健康
还有就是多喝牛奶 吃点钙片 多运动 休息好 现在长个关键时期 过了这个村就没这个店了啊

这个是没有依据的，只能是早睡早起身体好对于长高我想医学上也没有具体的答案。

不要超过晚上11点睡 早上最好5-6点起

早睡早起。