怎样补气血又不上火？！

　　女性在秋冬季节常常手脚发凉，中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，常见于寒性体质以及气虚、血虚体质者。山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血的作用，经常食用，对改善不良体质大有裨益，特别适合手脚发凉者食用。
　　山药乌鸡汤：山药30克，乌骨鸡100～200克，葱、姜、盐等调味品适量。将乌骨鸡肉切块，葱切段，姜切片，与怀山药一起放入沙锅中，大火煮沸后，改小火炖熟后加入食盐等调味品即可食肉喝汤。对于手脚冰凉症状严重者，可加入冬虫夏草6克。
　　山药是补品中补气的，不像人参等吃多了容易上火，这个不上火，所以这个方子适合很多人。

　　还有，谈到养气血，许多人的第一反应就是吃补血的东西，如：红枣，当归，赤小豆，阿胶，这些都是传统的补血食品，还有的冬天来个膏方，但补来补去效果不好，是这些东西失灵了吗？其实，补血也不需要这么复杂，但是要弄清造血最重要的三个问题．一是生产线，二是原材料，三是时间（就是选对时辰来养生，如《黄帝内经十二时辰养生法》里面所说的http://product.dangdang.com/product.aspx?product_id=20663658），如果把这三个问题都解决了，你不吃补血的东西，气血还是会源源不断地生出来。
　　不过养气血，单纯靠食补，也不一定有用。心情不好，吃再好也没用！情志不畅，五脏皆没主。对此，我个人特别推崇的一本书就是最近卖的很热的《养生就是养气血》的观点，作者王彤谈到精气神一起养，才能万病无踪，建议你看看。这个观点，得到很多中医同行的赞赏和认可，因为中医治病从来不是头痛医头的事，而是把人当做一个整体，来综合治疗。

容易上火的话，同时吃一些、梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、，，，，之内的清热食物，在学校一定多注意不要吃太多垃圾食品。尽量不吃，对身体一点好处都没的，排毒功能不好，还容易给身体照成负担。平时注意点自己的脾气。别太大哈！！！慢慢就好。。。

少吃垃圾食品 多喝水 去买个板蓝根吃就没事了

关键词：健康 气血 脾胃 美容护肤 关节 ，补气血意在“补活”气血！坚持清晨喝1水，调动全身“生命力”