首先要多做仰卧起坐，这样能减去腹部的肉，千万不能用跑步来减小腿上的肉，而要多做拉伸运动，才有效果。（祝你减肥成功~！）
一套3分钟的减脂操，随时随地都可以练起来。
扯，慢跑只会加重小腿的肉。少骑车别跑步。多做仰卧起坐。吃完饭散步七千步。
不能节食，三餐要正常吃，但要遵循“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少”。还有就是要多运动，比如说，每天快走1个小时，跑30分钟、、、尽量做有氧运动，那样消耗的卡路里会相对于无氧运动来讲要多很多.或者每天爬楼梯，书上说，每爬4层楼梯会消耗10卡路里的热量。每天坚持，即锻炼身体，有能减肥，一举两得、、、
慢跑
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