姨妈期能吃海鲜吗

例假期间可以吃海鲜。

海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。

据营养学家证实，适当吃点龙虾有助于缓解女性经期情绪低落的问题，但是，一定要注意龙虾的烹调方法，千万不要用炸的，或者做得过于香辣，否则容易引起上火。

另外过敏体质者也建议不要食用龙虾，此外要注意避免吃到来路不明的龙虾，否则非常容易引起腹痛、腹泄，加重经期不适感。

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扩展资料

例假期间饮食注意事项

研究表明，米醋、泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而食用辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

有的女性在经期不仅有痛经、偏头痛等症状，还伴有身体水肿等问题。专家指出，这些原因多半是因为过量吃高盐食物所导致。

过量摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能会导致头痛、激动和易怒等症状。所以，要少吃含盐量高的食物。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27269981.html"target="_blank"title="人民网-女人经期吃海鲜可缓解经期情绪低落">人民网-女人经期吃海鲜可缓解经期情绪低落

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1106/c14739-30383846.html"target="_blank"title="人民网-经期不能干的那些事">人民网-经期不能干的那些事

例假期间可以吃海鲜吗？

1、例假期间可以适量吃海鲜，但不能多吃，女性要了解自身体质是否对海鲜过敏。如果属于过敏体质的话，建议女性朋友们在月经期间也不要吃海鲜。除此之外月经期间身体相对于不稳定，因此对于肠胃不适的女性朋友而言，经期最好也不要吃海鲜。

2、如果大量的食用海鲜，是极有可能出现止血功效的，那么它会导致女性经血不畅，毒素排出不全面，因此而诱发其它妇科疾病的发生，因此在食用上需要根据自己的实际情况而定。

3、过量食用或者在饮食上过分刺激，这对女性身体健康是非常不利的，月经期间适当吃海鲜，虽然能够带来一定的帮助，但还是建议一定要在月经结束以后再吃更加有利。

经期女性该如何护理？

1.经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

2.经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。

3.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

例假期间可以吃海鲜吗？例假期间也不是说完全不可以吃海鲜，适当的吃还是可以的，但要注意不能过量食用，如果平时就会对海鲜过敏的话，那就最好不要吃了，在例假期间应该注意多休息，多吃些能补血的东西，另外还要注意不可以同房。

海鲜的味道非常滑润可口，而且具有非常丰富的营养。女性在月经期应该注意饮食，尽量避免吃生冷，辛辣及凉寒的食物。虽然海鲜营养很丰富，具有丰富的蛋白质和微量元素，但是海鲜属于凉寒的食品，身体虚弱的人要尽量的少吃或者不吃。建议月经期尽量多吃一些鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品，新鲜蔬菜和水果。注意休息，保持经期卫生。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。