高三复读生如何调整心态?

高三复读生调整心态的方法有：克服自卑、淡化焦虑、改变冷漠。

1、克服自卑

高考失利，是复读生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的高考失败作出消极的归因和评价。自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。

因此，在复读时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。

2、淡化焦虑

面对各种压力，复读生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。

另外，复读生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在复读路上与孩子携手并进。

3、改变冷漠

在复读班里，人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。复读生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，复读生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成才创设良好的外部条件。

扩展资料

适合复读的学生类型

1、有强烈复读想法的同学

有强烈复读想法的同学是适合复读的，这些同学一般都是对自己的高考成绩感到不满意，可能导致的原因是因为发挥失常，这样的成绩当然会令人很不甘心。于是这种类型的同学内心是拥有非常强烈的复读想法的，对于这类型的同学来说，不甘心会让他们有更多的动力去学习，是很适合复读的。

2、对未来有规划的

然后，对复读目标明确的学生也是很适合复读的，因为有目标我们才有计划有动力去向前靠近，而不是盲目地学习每天日复一日地学习，这会让人觉得很枯燥乏味和无聊。所以，如果对自己的未来有计划，对自己的复读有目标的学生也是非常适合复读的。

(一)高考复读生要学会正确评价自己，运用积极的心理暗示法，树立自信心。

有人说“自信来源于成功的心理暗示，自卑来源于失败的心理暗示”，这话是有道理的。心理暗示是人的心理活动中意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么，追求什么，致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。积极的心理暗示会让你鼓起信心和勇气。抓住机遇，采取行动，去获得成功;消极的心理暗示则会排斥和失去成功。而我们的某些学生常常妄自菲薄，不能正确评价自己，经常接受“我不会”“我很笨”“我这个人什么都很失败”等消极的心理暗示，产生事事不如人的自卑感。这只会引起并加重胆怯和紧张的心理反应，使自己卷入一种螺旋般的加速的惧怕反应中。与其让消极的心理暗示伤害自己，何不让积极的心理暗示保护自己、激励自己呢?要从积极的角度看待自己，发现自身的优势，看到自己的优点，正确评价自己，然后用积极的言语暗示自己，坚信自己一定能行!一桥教育 助力学子圆名校梦想，全日制高考复读，吃住学一体化、小班名师精讲、重基础、抓重点、提难点、提分快、价格优！

(二)平常心对待成败得失，保持情绪的稳定性，做到心安神泰，心境平和。

“只有不悲不喜的人才能经得起大喜大悲，也只有无所谓得失，不等待回音的人，才能攀上人生的巅峰。”奥运射击冠军陶璐娜的这句话道出了人生的真谛：心如止水，笑对人生。

学习是一件清苦的事情，就像僧人修行，对于高考复读生更需要一份来自内心的沉静，而容不得悲观失望，心浮气躁。学习的过程中总会有挫折，适当地自我安慰，不要让心情起伏太大，守住那份平静，一颗沉静的心会带你在学海书山中畅通无阻，会为你的大脑打开一片辽阔的思维空间，任你纵横驰骋。当然，以平常心看待成败得失并不是说对失败一笑了之，对成功不屑一顾，而是把对成功的渴望和对失败的解脱融于一颗平常心中，这样，在坎坷的求学路上，无论成败，无论得失，你的眼里都只有前方的目标。

保持积极向上的新鲜感，调节心情，更好为高考努力