学会健康的自我安抚如吃健康的食物，听音乐，撸猫等
在环境上制止零食，身边不要存放太多零食。
练习慢速进食。如一口蛋糕放进嘴里，慢慢的咀嚼，感受它每一秒的味道，想象它是如何制作的，如何包装的。清晰地认识到我们在吃什么，为什么而吃。
给自己一定的时间去调整这个习惯，不需要强迫自己“我下次就完全能控制自己”，在这个过程中，我们的控制能力是一点点增加的，所以如果一开始还是不能太控制好自己，也不要过度苛责自己~
当然减重就中心会给你控制好了，时间长了就能控制住了。
不管是在哪里？首先你个人的毅力是最重要的，如果个人没有这种毅力，不管是在哪？即使你坚持下来一段时间，还会反复回去
这是不好的生活习惯，他们会帮你调整的
这个是属于心理作祟吧，他们应该会有心理方面的方案干预
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