腰椎间盘突出的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者。可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法。高德导航一下就可以了。是只接严重的！
如果确诊有腰间盘突出症。还是要通过医院正规治疗。
