心情不好的时候，该怎么调节自己?

要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。

‍‍首先就得找原因啊！因为什么事情才心情不好的，要学会遇到问题解决问题，遇到事情就尽力把事情做好。做人要宽容大度，不要因为鸡皮蒜毛的小事跟别人闹矛盾，处理好家庭关系，同事关系及社会关系。特别是亲戚关系，夫妻关系，朋友关系，不要因为一件小事情大家就闹得不开心，心情一糟糕就爱胡思乱想，有时候该原谅就原谅，宽恕别人就是放过自己，凡事不可过多斤斤计较，这辈子能相遇的都是缘分，有今生无来世，闹矛盾又是何必呢？也不要老跟别人生气，不要拿别人的错误来惩罚自己！‍‍

别人我不知道，反正我这人性格开朗，爱唱爱跳，很少时间心情不好。但万一有时遇上难事，心情不好，时间都是很短，最多也就半天。那么在这半天时间里，因为心情不好，容易和家人或其他人发生口角，再就是我又不太喜欢一个人清净，所以就最好一个人到一些大众娱乐场所，去听去看，这一看，用不了一会儿，心情自然就好多了。我曾经开始上班时，就听人家说这说那，一会儿活又重啦，一会儿又拿不到钱啦。当时就是心烦意乱，胡思乱想，所以就干脆一走了之，来个眼不见，心不烦，结果又没那事，过后又后悔。所以我现在胡思乱想时，首先保持头脑冷静，把事情弄清楚就好了。或者不去想它，去唱去跳，或与其他人聊天，可以转移情绪，一会儿就好了。

‍‍真的还是胡思乱想，心情平抚不下来，你就听听自己喜欢的音乐。象我心烦的时候最喜欢听佛歌，慢慢心情就好起来了，如果是晚上睡觉时还胡思乱想，就学着放空大脑，心中不断地默念“阿弥陀佛”，慢慢地心情就平抚下来了，渐渐地进入了睡眠状态，心里暗示真的很重要，晚上爱胡思乱想的人不防试试这个办法！人要学会自我治疗，从而慢慢达到自我治愈的目的。并不是所有的事情人家都能帮你，有时候就是医生也做不到，靠你自己强大的精神意志和领悟程度！‍‍

尽量多运动。在心情不好的时候，可以选择去户外跑步，或者去健身房做难度大的训练，但你的身体疲惫不堪，肌肉酸痛的时候，脑子相对而言就不会那么活跃，只是能保证在这段时间里能暂时摆脱坏思绪的操纵。同时，人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有利于改善人的心情。