每天坚持跳绳为什么不瘦？

每天坚持跳绳之所以不瘦，有两个原因，一是消耗太小，二是摄入太多。

每天都坚持跳绳了，但是，因为跳绳消耗太小，训练程度不够，又不进行饮食调节，或者加大了饮食摄入，就不会达到减肥效果，就不能够瘦。

一、肥胖的原因。

肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。

肥胖按病因分为：1、原发性肥胖：又称单纯性肥胖；2、继发性肥胖。

肥胖按脂肪在身体分布分为：1、普遍性肥胖：又称均匀性肥胖；2、腹型肥胖：又称向心性肥胖、内脏型肥胖、男性型肥胖；3、臀型肥胖：又称非向心性肥胖，女性型肥胖。

单纯性肥胖多与遗传、生活方式等因素有关；也就是，一个人正常肥胖的主要原因是因为这个人营养过剩，摄取的营养物质过多，营养物质经过消化后，变成了脂肪，在体内堆积，所以，人就会变肥胖。

大部分人肥胖，都是因为单纯性肥胖，所以，要想不肥胖，只能通过改变生活方式中饮食方式来改变。

如果想通过跳绳来变瘦，最主要是要改变的就是自己的饮食习惯，要节制饮食，要健康饮食。

每餐少吃荤类，最好减少脂肪的摄入；多吃蔬菜，尤其是含纤维素多蔬菜；少吃含糖高、含淀粉量大食物，例如薯类；少喝碳水饮料，多喝白开水，可以喝茶、喝消脂的柠檬茶等；吃饭定时定量，每餐有七八分饱即可。

二、跳绳的强度要恰当。

运动可以减肥，但不是说，去运动了就可以减肥，而是要有一个程度。

跳绳是可以减肥，如果一天只是跳上十多下绳，就觉得累了，不想动了，那么，是达不到减肥效果的，因为运动量太低，消耗太小了。

如果想通过跳绳减肥，就要加大跳绳程度，例如，每天跳绳半个钟。

但是，也要量力而行，不要因为为了减肥而不顾身体具体情况而运动，运动目的是为了身体健康，不要因为运动反而伤害了身体。

每天坚持跳绳却不瘦，是因为跳绳运动量不够，可以恰当增加下运动的频率、速度和时长。同时，坚持健康饮食，在运动过后，都要保持恰当的饮食量，不要因为运动后，太饿了，而毫无节制的进行饮食。只有坚持恰当的运动，加上合理的饮食安排，才能每天坚持跳绳变瘦。

首先，这和你每天跳绳的时间长短有关，运动量需要达到一定的标准才能起到消耗体内脂肪的作用。每天跳五分钟和每天跳半小时效果是不同的。

其次，和你坚持的天数有关。做任何事情都讲究持之以恒，坚持到底才能成功。如果你只坚持了一个星期就放弃了肯定没有效果，要长期坚持下去。

第三，单纯的一项体育运动效果没有几种体育运动结合训练效果明显，最好增加一些其他形式的锻炼。

第四，每个人的体质不同，有人见效快，有人见效慢。静下心来继续加强锻炼吧，坚持下去一定会有收获的。

跳绳虽然也是一种锻炼

但是运动时间和强度不够大

消耗不够多

纯粹依靠跳绳减肥很难的

包括多种运动方式的结合

以及自己的饮食控制

都是必不可少的

每天坚持跳绳，正常来说一定会瘦的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。所以你如果没有瘦下来，要么是每天跳的次数不够，要么是坚持的时间不够久，凡事想要出效果都是得要一定时间的，就像一口吃不成个大胖子，瘦身也是需要时间，要坚持。

人体的能量摄取大于消耗的时候，，体重就会增加也就是胖了，反过来就是减肥。每天坚持跳绳但是运动量不够抵消食物热量那也是减不了肥的。建议每天跳5组，每组跳8分钟。坚持1个月，你不瘦不下来来打我屁股。