1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，
你这样的状态确实是需要去休个假了。我以前也有过这样的情况，但是最好的解决方法调整心态，根本没有用。就是请年假去一趟旅行。来一趟旅行的好处是可以放下手头所有的事情。包括家庭的事，包括工作的事，我去痛痛快快的玩一通回来以后全都好了，所有的东西都可以不治而愈，然后投入到下一次新的工作当中去。如果要实在，请不了假，不能出去的话不能出去玩的话也可以申请一趟出差。效果也有一定的效果，只要你脱离了这个环境投入到一个新的环境，当中去就可以改变现在的心境。
早晨一定要心情好，心情好的情况下去开展每一天的工作与学习，有些事需要自己去排解解，自己劝自己，自己排解自己的压力，也就是说，每个人都有烦心事事儿，就看你怎么去面对？怎么去面对的？同时你才能从烦心事儿的解脱出来，如果你负能量的面对，你就是每天都活在负能量里面，如果你正能量的面对，每天都活在正能量里面，就有些困难就迎刃而解，所以说困难虽然很艰辛，但是你俩一定要正确面对，从而把困难一一解决才是人生的硬道理，每个人都有，都有自己的烦心事和痛苦，以及不容易，就看你怎么去面对？怎么去排解你的不容易？每个人的高度不一样，每个人的为人处事以及及情商智商都各不相同，所以遇到事儿就有各种各样的应对的办法，也就是说，无论你怎么烦心都要用正能量的心情去对待？要把自己释怀出来，把自己的压力，变成动力去解决所有的困境
心堵的慌可能是有几种因素引起的。第一是心血管神经症。他是以心血管疾病的有关症状为主，要临床表现的一种综合症。属于功能性神经的一种。多发生在中青年期的20岁到50岁之间。女性多于男性。尤其是多见于更年期妇女。病情严重的患者可能影响到正常的工作和生活，有的会导致抑郁。比如它的表现有失眠，焦虑，急躁等等。还有一些自主性神经功能的紊乱，比如多汗，尿频等等。第二可能是血压异常，一般采取给予控制血压的治疗。第三可能是冠心病或者心律失常引起的。
如果你能感觉到压力，就证明你身上兼具了责任和上进心，压力越大证明你正在走上坡路，一个人在走下坡路的时候就会感觉很轻松，如果你能熬过这段时间事情就会逐渐进入平缓也会减轻你的压力。还有一种可能，就是你想要的东西太多太贵，而你目前的实力远远达不到换而言之就是实力没有大过野心，不过加油吧 你应该很优秀的 可以适当请个假放松下。
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