我要减肥，谁帮帮我啊！

建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：
1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
4、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
5、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

我原来跟你的情况差不多，也挺胖的，不过同事给我推荐了很多的减肥方法都不怎么管用，而且还有很大的反弹。

给你讲讲我试过的减肥方法吧，第一次是运动减肥，有一定的效果，但是后来反弹的特别快，

再下来用了控制饮食减肥法，更不行，饿得头晕眼花的，一吃又回来了。

后来朋友给我介绍了一种减肥产品，她吃过说效果挺好的，让我试试，我吃了2各月减了20多斤，而且基本上没有反弹。你可以试试，也没副作用。不过价格可能有点儿贵，还配专门的顾问给你全程指导减肥。态度很好。

我个人认为 减肥产品不全是不好的,我是上班族,一天一坐就是几个小时,没时间运动 但是我成

功了啊 呵呵 经过我一个月的努力 我终于不运动也减肥了啊

,呵呵 我用了那么多

产品 最后好是找到了好的,我用的是~莲~菁~贴~,我用了一

个月减11斤,是什么概念,11斤啊,不拉肚子,没有副作用

的前提下, 太高兴了啊 我要把这个好消息跟大家一起

分享,呵呵 不过11斤 我还不满足,我要减20斤,呵呵 我还

要在用,还要减.

我的办法就是运动。
但是真的瘦了。我不节食的。
我早上起来，跑大约2500米，然后回来打几趟太极拳。晚上吃了饭再练太极拳。这样真的会瘦。不仅瘦，而且身体相当的好。真的！

我吃的是金葵植物瘦身产品，我终于摆脱了肥胖的痛苦，终于！别放弃，加油！

减肥吧，还是靠自己最管用。首先控制饮食。毕竟病从口入，也正是因为你吸收的多了，才会多余的长成肉肉啊。再次，就是多锻炼。消耗能量。可以把自己的注意力集中在工作上啊。第三就是持之以恒，坚持才会有效果。长期的慢慢的把自己塑造一下。不要暴吃爆减。