便秘吃什么食物好呢

　　便秘吃什么好
　　1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。
　　2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。
　　3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。
　　4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。
　　5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。
　　6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。
　　7、苹果：苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;
　　8、香蕉：香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

润肠的食物：香蕉，蜂蜜。多吃粗粮，少辛辣。吃点乳酸菌素片

多吃粗纤维食物较好。

早上空腹喝蜂蜜水，多吃火龙果效果不错的

首先每天多喝水，多吃一些蔬菜，少吃一点辛辣的东西，便秘是因为肠道的推送能力出了问题，吃一点苹果，或许香蕉，不能多吃，吃多了容易上火，可以买一点黄连上清丸吃，对便秘很有好处，不要连续吃的太久，任何东西都是有依赖性的。多喝水，多吃蔬菜是最好治便秘的。

蜂蜜水，香蕉，早晚各一次

多喝水最好，白开水