这是胸肌下缘锻炼不足，胸大肌可分上中下三部分，相对来说胸肌下缘较难练到。如果有条件可采用下斜式卧推（就是躺在头低脚高的斜面上卧推），如果没有哑铃或者杠铃可用双杆臂屈伸对胸部下侧肌肉有很好的锻炼效果，实在没有条件只能在家里练的话就用上斜式俯卧撑（手撑的位置比脚高）。
