每公里，需要用多少时间例如，配速6分，全马42km算下来，大概就是255分钟，4小时15分左右的速度自己训练当然没问题，但是一定注意，要循序渐进（尤其偏胖的人）先把体重减下来，然后每周跑步的总量，不要特别快的增加（也不要每周7天都跑，3~5次更合适）如果你有毅力保证训练，一般4~6个月，就有能力跑完全程马拉松了
