蔬菜干和水果干的热量也是比较高的，首先看加不加调理，如果加糖加盐了，那样的就不要吃了，如果是无添加，那么可以适量的吃，注意不要吃太多，另外水果干的糖分比蔬菜干更高，所以，不建议吃水果干，特别容易吃多，蔬菜干可以适量的吃一点。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
能
我只知道有一种减肥挺好，不节食，不反弹，没副作用，自己就用的
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024