是先吃晚餐再锻炼还是先锻炼了再吃？

2025-03-06 14:16:16

推荐回答（4个）

回答1：

　　晚上锻炼最好是先吃饭，然后2小时后再锻炼。
　　指导意见：
　　晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

回答2：

最好在公司吃后回家在锻炼！由于饭后一个小时能够开始锻炼身体和肌肉效果会更好。而回家后锻炼晚饭又吃得晚对胃不好。

回答3：

　　吃完锻炼有助于减肥，锻炼完再吃有助于增肌。增肌锻炼前吃也不是不行，把握好运动消化时间，强度大的锻炼完再吃一餐。锻炼前吃一点有助于锻炼过程中保持体力。
　　轻量运动在饭前后30分钟，剧烈运动饭前后1-3小时。

回答4：

你先吃饭吧少吃点6:30吃完然后你7:30下班你消化了一个小时了就可以锻炼了。