失眠有什么好点方法？大神们帮帮忙

失眠有好多种原因，你要针对自己失眠的原因，对症治疗，可能才会比较有效。失眠的原因大概有一下几种： 1:精神因素：精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显。这是引起失眠最常见的原因。 2:躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、等等。 3:环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。 4:化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失眠的一种原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。 5:原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。 如果是因为压力大的话，减压是关键，譬如睡觉之前看一些比较休闲的电视节目，或者上网看一些笑话来放松神经 如果不是因为压力，那就很好解决了：努力工作，让自己觉得很累，那应该睡的着吧，或者运动也行，反正就是要自己累咯，然后洗个热水澡，喝杯热牛奶，正常情况下应该睡的着 如果还不行，那就可能是你生活的环境问题或是心理问题了 如果是环境问题，你可以塞住耳朵，带上眼罩再睡 如果是心理问题，建议你去看一下医生
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