带铅块在有高台阶的地方(如体育场的看台)做50个一组的深蹲蛙跳!!做2~3组.每天坚持!一周会有效果! 但是会有酸的感觉!!!这时是不能停的!!这样会增加弹跳!!希望采纳
带铅块在有高台阶的地方(如体育场的看台)做50个一组的深蹲蛙跳!!做2~3组.每天坚持!一周会有效果! 但是会有酸的感觉!!!这时是不能停的!!这样会增加弹跳!!
