1000米怎么跑 在学校里是200米一圈，中考去跑步时是400米一圈 这5圈应该怎么跑前几圈要快

考试是在四百米一圈的田径场进行，一千米跑应该两圈半！！！

1000米跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

体力分配（5圈）：95%、90%、85%、90%、100%；跑出自己较大的步幅，保持较快地匀速节奏；跑三步都是吸气，跑三步都是呼气，极限时用深呼吸调整；在硬地上训练骨膜容易痛，在草地上训练会好转。

如果是学校考试的话应该会有达标或者及格要求,具体多少时间我不知道,根据这个达标时间可以算一下一圈400要多少时间跑完,匀速跑完2圈半就可以最后一百米可以加速冲刺。脚痛是应因为平常缺少锻炼,1000米对于平常缺少锻炼的学生还是有些难度的,平常多去跑跑应该可以的不要紧张,没有必要非要说三步一吸,用你自己觉得最舒服的方法呼吸,三步一吸一呼是对于专业的中长跑的要求,你刻意去练习这个反而会打乱你考试的节奏。我也说不太好,希望可以帮到你

先稍微慢点，保持体力，最后两圈的时候速度加快

脚疼可能是因为热身不到位，可以用热水好好洗洗