网络成瘾怎么办?

帮助孩子从网络成瘾中走出来。以下是1些干预的计谋。

1．表师您的关心。找1个安静的、没有压力的时机和孩子交谈。在开始谈话前告诉孩子您爱他、并关心他，这有助于您们的谈话。不要批评、指责孩子，要感情投入地倾听孩子的回答。告诉孩子您很关心所看到的1些变化，并且具体指出那些发生的变化，如疲劳、成绩下降、社交活动减少及忘记了原先的兴趣爱好等。

2．安排1个上网的时间记录。告诉孩子您期待能看到1份记录，上面包括他每天上网花的时间及参加的网上活动的内容。提醒孩子，为了他的健康成长，您需要对他上网的情况有所了解，但这需要孩子的帮助与合作。您可以让孩子在没有监督的情况下保持—两周的记录，以便在您们之间建立起信任。

3．制定合情合理的规定。许多爸妈在看到孩子上网成瘾的迹像后非常生气，搬走PC作为惩罚，井采取1些强硬措施不让孩子接触网络。其实，这是1种不正确的制法。它会使孩子对您出现敌对的态度，表现出真正的孤僻退缩的症状，如：紧张、生气和易怒等。您应当和孩子1起商量，建立1个有节制地上网的明确界限和上网时间表。假设每天晚上完成功课后上网1小时，周末可以额外再增加1两个小时。然后把您们1起做出的这个规定坚持下去。假如孩子今日上网超过了规定的时间，那么就要减少或取消明天上网的时间，以示对他不坚持规定的惩罚。记住您并非是去控制孩子，而是要把他从对网络的某种心理依赖中解脱出来。

4．把PC搬到可以看到的地方。至少在短时期内，把孩子的个人PC移出卧室或书房，放到更容易看到的地方，假设客厅或餐厅。孩子上网时，您不需每1分钟都在他背后盯着。您做家务时会在家中不时地走动，其实就在向孩子传达1个信息：上网并不需要偷偷摸摸地进行。

5．鼓励其它活动。孩子离开了网上的活动必然要有相应的其它活动来替代。因此，要帮助孩子找到其它的替代活动，要么是他过去喜欢的，要么再找1些新的，更有趣的活动来替代，假设参加学校的文学社、书法小组等等。总之，日常生活中快乐的事越多，孩子就越不会怀念因特网上的嘈杂声，也不会轻易屈服于重操旧业的欲望。

6．需要时利用外界力量。假如您的孩子不能控制自己的上网行为，并且孩子和您之间存在着敌意，此时最好寻求外界的帮助。以向心理治疗机构或学校辅导员寻求帮助。

　　网络成瘾是一种心理障碍，不仅不利于个体的健康发展，还成为一种日益严重的社会问题。它的形成既有网络传播特性的原因，也有个体自身人格缺陷和现实社会生活压力的原因。

　　Lynne Roberts认为网络成瘾可以大致分为五个亚类:互联网色情成瘾、互联网游戏成瘾、互联网交际成瘾、信息超载成瘾、其他强迫行为。
　　而近来更多学者将其大致归为网络关系成瘾(包括网上聊天、收发邮件等)、网络娱乐成瘾(包括玩网络游戏、看电影等)、信息搜集成瘾 (包括无休止地收集大量无用的信息、广告等)三个大类。

　　网络是一把双刃剑，我们在享受它带来的便捷、高效的同时，也应充分认识到它的负面影响。科学家一组最新统计数字为我们敲响了警钟。目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6％左右。这部分人在网上的冲浪体验中逐渐形成了一种对网络的心理依赖，随着每次上网时间的不断延长，这种依赖越来越强烈。这种不自主的强迫性现象已被称为“网络成瘾综合症”。
　　“网络成瘾综合症”的主要表现，就是因为过份依赖网络，而失去对现实生活的兴趣。其最明显的症状有：在网络上工作时间失控，长时间使用网络以获得心理满足；为了达到自我满足，不惜增加网上停留时间，试图减少操作时间但难以自控；对家人和朋友隐瞒自己是“网虫”；有人因陷得太深而不能自拔，最终走上自杀的道路。 网络成瘾的原因是多方面的。网络传播的特点，使它比物理世界的人际传播更轻松。网络使用者人格中的某些缺陷，使他们更易沉迷于网络。现实生活压力过大，导致一些人沉溺于网络，在虚拟空间里寻求安慰和减压。社会形态转型时期，生活中的未知变量太多，如工作上的失落、社会交往挫折、科技进步带来的伦理难题等，压力骤增。人们迫切需要一个宣泄减压的宽松环境。网络成瘾实际上是暴露了目前现实社会存在的问题，把网络成瘾的症结完全归于网络的使用者，是不够全面的。
　　那些内向敏感、现实人际交往困难的人，易沉迷于网络。例如一位女性说：“在网上，我会主动与我不认识的男士说话，这在现实中几乎不可能。”所以，提高他们的现实交流沟通能力，重塑自信是摆脱“瘾症”的治本之途。首先必须合理安排时间，鼓励他们积极参加其他活动，多与人交往，注意与亲友、领导同事的关系；其次给予相应的现实生活方面的指导，如对人际沟通上有障碍的使用者，给予交流沟通技巧方面的指导，让其体验到真实人际交往的成功，从而帮助他们重建自信。总之，要让网络成瘾者融入、适应现实的社会生活。毕竟，人不能只活在电脑和网络的世界中，它们只是生活的一组成。
　　心理学家对网络使用者及其家属还提出以下建议以预防“网络成瘾综合症”的发生：（1）严格控制上网的时间，一天不宜超过8小时；（2）每天应抽出2－3小时与家人和同事进行现实交流；（3）一旦发现有“网络成瘾综合症”的各种症状出现，家属要强行限定患者上网的时间并积极寻求心理咨询和药物治疗。如果有关症状和类型的描述只是让你觉得新奇，甚至你还跃跃欲试的话，下面这些曾发表在专业期刊上的研究结果可能会让你警惕起来。首先，IAD（网络成瘾）虽然不象真正的毒品那样会危及我们的生命，但长时间上网必然影响我们的健康：视力下降、肩背肌肉劳损、睡眠剥夺以及免疫功能变弱。当然，更为严重的是IAD给学习、工作和家庭生活带来的灾难。

　　如果你是个学生，那么小心了，IAD会使你的学习成绩下降。虽然互联网被广泛认为是一个重要的教育工具，加利福尼亚州的一项调查显示，86％的中小学教师认为，使用互联网并不能提高学生的学习成绩。另一项调查发现，宾夕法尼亚州某个大学里58％的大学生因为花费太多时间上网而影响了学习。德克萨斯州大学奥斯叮分校的心理学家更是发现，至少有14％的在校学生符合互联网成瘾症的标准。马里兰大学心理咨询中心的肯得尔医生在对本校学生进行了调查后，立刻组织了全校性的互助小组来帮助互联网成瘾的学生。

　　具体讲来，可以采用以下几种方法治疗网络成瘾:
　　(1)厌恶疗法，也叫做厌恶性条件法，是一种较常用的行为治疗技术，其做法为将要戒除的目标行为(或症状)与某种不愉快的或惩罚性的刺激结合起来，通过厌恶性条件作用，达到使患者最终因感到厌恶而戒除或减少目标行为的目的。作为厌恶性刺激的，可以是药物、电击等，也可以是想象的厌恶性刺激，都可以矫正不良行为。

　　其一，药物厌恶法。
　　具体方法就是利用一些催吐药物造成难以忍受的恶心、呕吐、发颤等症状，与需要接触的目标行为结合，从而矫正不良行为。先把电脑、网络看作是条件刺激，把见到电脑就要上网及从事与网络有关的行为看作习得性的条件反应，也就是需要矫正的目标行为;用催吐药物(如阿朴吗或吐根碱)作为无条件刺激，以引起个体的痛苦反应，即恶心、呕吐等无条件反映;最后，结合网络成瘾者的上网习惯，在他控制不住、非常想要上网的时刻，先让其服用催吐药物，在即将出现恶心、呕吐时，再让他上网，接着由于药物的作用，便会发生强烈的恶心、呕吐等厌恶反应。这样，每天一次，直到网络成瘾的大学生对网络产生厌烦为止，并自动地戒除网瘾”。
　　其二，想象厌恶法
　　有治疗者口述某些厌恶情境，与网络成瘾者想象中的“网络成瘾”的情境联系起来。如假设网络成瘾者沉溺于网络游戏，治疗者可以指导他，每当他出现这方面的欲望或行为时，要他立即闭上眼睛，想象眼前站着一位使他感到害怕的人或动物，如他的威严的父亲或老师等;也可以想象出现使他感到恐怖的电影等情节。不断的加以刺激、强化、反馈，最终使网络(条件刺激)与恐怖情景(无条件刺激)之间建立固定联系，以此来戒除网络成瘾行为。
　　(2)系统脱敏法，也叫交互抑制法，
　　这种方法是诱导患者缓慢地暴露于导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑习惯的目的。作为大学生网络成瘾者，有大部分的人并非不知道网络成瘾的危害，只是他们对自己的行为失去控制，正如有些大学生网络成瘾者所说:“我每天都要摸一下键盘，每天都要到网上去溜达一圈，一旦上网，想下来就难。我也知道这样做不对，可是控制不住，从网上下来后，仔细想想，也觉得很没意思，所以感到焦虑。”对此，我们可以依据沃尔普((J.Wolpe， 1958)的理论进行脱敏治疗。他认为人的肌肉放松与焦虑是两个对抗过程，两者不能相容，一种状态出现，必然会对另一种状态产生抑制作用，即交互抑制。因此，要让患者学会某一肌肉放松技术，并鼓励患者在放松状态下逐渐地从事他所焦虑的行为，进而有效地治疗。

对这一病症的治疗主要包括两个方面：

一是生理脱瘾(即药物干预)，应用戒除网瘾药物，使当事人在睡眠休息过程中恢复机体的平衡系统，通过对内源性“神经递质”功能的调控，以达到大脑内的“奖赏系统”恢复平衡状态，不再沉迷于网络，实现生理脱瘾。
二是心理脱瘾，需要心理咨询师、家长、网络成瘾青少年共同配合，可以采用时间管理技术，打乱个体惯常的网络使用时间表，让其适应一种新的时间模式，从而逐步削减上网时间。

三是要寻找现实生活中的朋友，如果与周围的人有充分的交流机会，就不会移情网上，发生“只爱陌生人”的现象。
四是多参加体育文娱等活动,转移兴趣.