你是问日本剑道吧，这个不用拉韧带倒是不错，我觉得很锻炼人的反应能力和灵活性的，最开始要锻炼左手的力量，因为日本剑道是左手托剑，右手扶剑，力量是在左手上，除非你是左撇子，上肢力量很重要，还要配合步法练习，小步跳动大步跨越等，这就是初学要掌握的，还是多请教教练吧，在家不要瞎练，
从了解剑的知识开始了解不同姿态的剑用法上的不同，了解握剑持剑的正确姿态，和站立、移动、转身的正确姿态。剑的基本运用原理和剑法。
要练习步法移动，腰力，肘力，呼吸力为关键
独孤九剑好啊
大哥,咱不卖国中不?中华武术博大精深,有几千年历史了,小日本的忍术,剑术之累不还是从咱国流传过去的,要练就练中华武术,练剑可以学峨眉剑法,武当剑法等,多了去了!独孤九剑也很牛B!
小日本的剑道有啥好练的 练练咱自己的不行啊
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