我之前也是搞体育的，象你这样的情况，可以通
过后天的训练提高到一定的水平，提升空间要看
你平时锻炼的效果和技巧！
给你一些建议吧，每天坚持负重跑，变速跑！半
蹲跳（这个是很有用的）高抬腿，跑楼梯，连续
摸高当然好的弹跳更离不开腹肌，所以早上和睡
觉前还要做仰卧起坐，注意：量要慢慢的加，逐
渐加大！不要把 腿部的肌肉练成了死肌肉，那
样的话就没用了，而且很容易受伤的！提高空间
也很小！！
最后：这是一个长期的过程，所以切记不要心
急，两三个月，三四个月，甚至半年以上，总之
要坚持，坚持，在坚持！不要因为短期内看不到
效果就放弃！！
做完运动后注意放松，这是非常关键的！
好了，希望你早日提高各方面的身体素质吧！
0.
没办法
肌肉内型不适合爆发力
我同学也有这种情况
训练累的要死，就是不长成绩
平时走路绑沙包在脚上不要摘下来，长此以往，你就可以在NBA的框子上扣篮了
可能是你在对弹跳方面的练习还不够.
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ号：24596024