如何放下仇恨？

根据南传上座部佛教，有六种方法能帮助灭除瞋恨：
一、学习慈心观；
二、致力于培育慈心禅那；
三、思惟自己所造之业是自己的财产；
四、数数如理思惟；
五、亲近善知识；
六、有助于培育慈心与灭除瞋恨的适当言论

以下列方式思惟的人也能灭除瞋恨：「你生气对他有什么作用？」「你能抹煞他的德行等法吗？」「你难道不是由于过去所造之业才投生在这里？未来你还不是要继续随业流转生死？」「对他人生气就像赤手握着灼热的木炭、火红的铁条、粪便等损害之物而想打击他人一样。」当你赤手握着灼热的木炭或火红的铁条想打击别人时，别人未必会被打伤，但你肯定会先烧伤自己。同样地，当你用手拾起粪便想丢别人时，别人未必会被丢中，但你肯定会先弄脏自己、沾上粪臭。

也可以对所生气的人如此思惟：「生你气的人又能对你怎样？」「他能抹煞你的德行等法吗？」「他也是由于过去所造之业才投生，并且还要继续随业流转生死。」「他的愤怒就像不被接受的礼物退回给他自己一样，也像逆风投掷灰尘，灰尘只会飞回他自己的头上一样。」时常如此思惟自己所造之业是自己的财产，他人所造之业是他人的财产，就能灭除瞋恨。

我们大家共勉，希望对您有帮助。
寒山拾得忍耐歌
稽首文殊，寒山之士；南无普贤，拾得定是。

昔日寒山问拾得曰：
世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我、如何处治乎？
拾得云：只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年你且看他。

寒山云：还有甚诀可以躲得？
拾得云：我曾看过弥勒菩萨偈，你且听我念偈曰：

老拙穿衲袄，淡饭腹中饱，补破郝遮寒，万事随缘了。有人骂老拙，
老拙只说好；有人打老拙，老拙自睡倒；涕唾在面上，随他自乾了，
我也省力气，他也无烦恼，这样波罗蜜，便是妙中宝。若知这消息，何愁道不了。人弱心不弱，人贫道不贫，一心要修行，常在道中办，
世人爱荣华，我却不待见，名利总成空，我心无足厌，堆金积如山，难买无常限。子贡他能言，周公有神算，孔明大智谋，樊哙救主难，
韩信功劳大，临死只一剑，古今多少人，那个活几千。这个逞英雄，那个做好汉，看看两鬓白，年年容颜变，日月穿梭织，光阴如射剑，
不久病来侵，低头暗嗟叹，自想年少时，不把修行办，得病想回头，阎王无转限，三寸气断了，拿只那个办。也不论是非，也不把家办，
也不争人我，也不做好汉，骂著也不言，问著如哑汉，打著也不理，推著浑身转，也不怕人笑，也不做脸面，儿女哭啼啼，再也不得见，
好个争名利，须把荒郊伴。我看世上人，都是精扯谈，劝君即回头，单把修行干，做个大丈夫，一刀截两断，跳出红火坑，做个清凉汉，

悟得长生理，日月为邻伴。

学会感恩。
感恩每一个人，感恩大自然，感恩你身边的一切，包括那些给予你伤痛的人都应该感谢他们。
想想那个伤害你的人让你明白了什么，那么你以后还会犯同样的错误吗，我想不会吧。
想想你所仇恨的对象在五十年后你还记恨他吗？
想想心存仇恨的你过得好吗？
亲爱的朋友，没有什么是放不下的，时间会帮你抚平一切！
一段不被认同的经历，需要的不是仇恨，而是理解！
希望你可以放下仇恨，迎接新的朝阳!

再大的仇恨也会随着时间变淡、

你之所以没有忘记的原因是因为在你心里一直都没有放下、

试着在心里放下、仇恨、

那样就可以轻松的过了、

记着心里不要一直记着那件事情、

那些事情已经过去了、、

并且发生了、是不能改变的

所以不去想、在心里做到真正的放下、

那样就可以摆脱烦恼、 （这些是文的）

如果实在不行的话 随便在路上找个人拖到巷子里 接着就拳打脚踢0.0 解下气也行（这是武的）

道理很多人都懂，但要真正的做到没有嗔恨心是很难的。所以才要修行，不然岂不人人都成佛了？小则忍，大则不忍。非故意则忍，故意则不忍！有的人强忍着，结果忍出病来了，倒不利修行。忍要有智慧，不故意碰撞可以忍，对于恶人故意刁难就不要忍，对坏人善良就等于帮助坏人