练力量练肌肉的时候在你力竭的时候的锻炼是最有效的
但是这个时候根本不适合边腿的练习或者说爆发力的联系
建议你135练力量，不要只练深蹲，因为腿部爆发力跟腰肌背肌斜方肌甚至胸肌都有关系，要全面练习不留下短板才能将你全部的力量真正的爆发出来
然后246进行出拳出腿和爆发力的练习
星期天休息，一张一弛文武之道
你才练几年啊 没错速度包括力量 你没师傅吗 你师父没告诉你少说多练 散打运动员最重要的是心理素质 每个人都有自己的一套运动方法 想你这么问 一看就是没打过实战 先挨挨打在说
建议练完深蹲以后应做一组快速小步跑或者50米冲刺，然后再打鞭腿，这样效果比较好！
首先刚练完卧推后首要任务就是放松，例如做一组空击冲拳或者做一组正反抡臂，然后再进行拳法打靶训练，这样有利于提高拳速和爆发力。
作完深蹲练边腿我认为没有练踹腿适合，作完复卧升之类的，练左右直拳以方向来练此较好。
浩沙、中体倍力、力美健
马华、雅莱舞蹈健身、康金。很多很多呢，各个区都有。
建议昨晚深蹲以后做些伸展性训练,不要把鸡肉练死了,不建议深蹲完马上鞭腿.
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024