尽快恢复是不可能的，谁叫你练得那么猛，平时那个部位多活动，别太用力，活络油别用了，换成跌打喷雾剂，这样会快点好，平时多用热水洗澡
只能通过休息来恢复了。不严重的话，估计两个星期会好点。
以后锻炼要小心点，一定要使用标准的动作。一般来讲，绝大部分动作都要避免把关节伸直了，而且动作尽量平缓匀速，不要让肌肉猛然收缩。
你那是拉伤肌肉了……一般的药貌似都没什么用。
要不冰敷试试看？可减轻疼痛……不过现在天气凉了……泡热水可以。
你有事没事就轻柔地活动受伤部位，轻轻伸展手臂，遇到有轻微抵触就不要继续了，然后试着放松手臂，但是不要太猛……活着擦点药酒上去。
不过啊，我觉得你还是多休息一下吧。
到医院的康复科去叫他们帮你做下理疗中频跟红外都可以 个人以为中频好些加点中药好的会比较快 也不贵我们医院是15一次做到一两次就好多了
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