仰卧起坐会产生腰间盘突出？

传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但运动专家在研究之后指出：这种锻炼方式非但无效，而且有害，因为锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。此外，锻炼者在抬起上身的过程中往往下意识地双手用力、使劲抱头，这又在无形中增加了颈椎受伤的机会。鉴于这些原因，美军的许多部队已经不再使用仰卧起坐来训练士兵了。

此外，两腿伸直状态下的仰卧起坐的危害尤其严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，与腰背伤有很高的相关。

专业的教练都知道做仰卧起坐对身体是有害处的！如果你听到那个教练告诉你，叫你去做仰卧起坐，我可以确定，那个教练不是什么专业的教练！

如果你是想减减肥，让自己的身材变得漂亮，有曲线，我建议你去参加“健身跑”。

答案是yes，仰卧起坐弯腰时腰椎会离地，使腰椎间隙变宽，长时间高频率地做仰卧起坐，腰椎骨之间的椎间盘会压迫神经引起疼痛

上学那会就爱做仰卧起坐，每天也是150个，后来工作没做了，10年过去了，腰椎间盘膨出，也不知道有没有直接关系，但那些年做仰卧起坐方法现在证实是错的。

出现腰椎间盘突出，是可以做仰卧起坐，但是建议最好是加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的。其次要养成好的习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床。

天天晚上做？还100个？太多了点，你又不是男生要练腹肌，所以每晚30个就好了，但要坚持啊！这样你就不会有小肚子了哦！腰间盘突出和做仰卧起坐uo没关系啊，我朋友是医科大学的也说不知道哦！
希望你坚持哦！