前一个星期应该效果不明显，你要坚持下去的话保证能瘦下来，
最多10天就能看到效果了，
如果你特别胖的话第二天就有效果。
半个月就可以有效果的，我也这样试过，但没能坚持下来
额。。行的坚持住
有人跑步会长肌肉，跳绳减肥最好，我姐姐每天坚持跳1000个绳，我一年没见她，再见到时受了好几圈，见了30多斤。最重要的是不要吃零食，和肥肉，跳绳有塑身的效果，开始时跳不到1000下，每天逐步递增，坚持，祝你减肥成功。
能 至少一个月
但是我保证你跑完步会饿 最好下午跑步
另外 如果你晚上不吃饭 可以不跑步 也能瘦
能减肥，但对身体不好，这两个不可同时进行，不吃晚饭或少吃加跑步是有可行性的，而且跑步要三十分钟以上才有效果。
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