膝盖外侧肌肉左右股外侧肌，蹲马步最简单，或深蹲
去街心公园的运动器械里找一下,估计能有锻炼这个地方的,头一次听说有人想锻炼这个位置的肌肉:)
吃汉堡
膝盖前侧 外侧疼痛，一个特别好的自我锻炼的方法
不明白
