跑800米、1500米之前怎么热身？

尽量的去把自己的身体放松，首先先做一下腿部的热身，尽量的多喝一点白开水，这样有助于身体。。

尽量放松跑个1000米左右 慢跑 把肌肉调到无氧呼吸状态

一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉）碧没搏，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做察昌2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下悔祥兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
3.比赛前，不要太紧张。要充满自信。当然要做到有自信，肯定平时要多练习，练习多了有成绩了，才有自信。一个没有很好成绩做底的人，是没有底气的，也不可能有自信。自信是建立在一定成绩之上的。