请问你几岁啊...能做100个俯卧撑就已经很不错了...还可以做100个引体向上?不太相信...这三个项目对腹肌的要求都很高...
如果要练臂力那就练哑铃...要想腿部的就练习阶梯练习....就是在一阶楼梯上来回换脚蹬...前脚掌着地...若要腹部的肌肉还是做仰卧起坐吧...要规范..屁股不能离地...手要碰到膝盖...俯卧撑也是一项综合性的练习...要规范的话..提高很快的..屁股不要抬高...很整个人成直线...下压时..手臂弯曲呈90度再起...这样可以练出好身材来...
你确保你所做的动作是准确的吗？动作变形是不可能塑造好体型的。
100个引体向上？ 吹吧 据我所知特种部队里的人都不用做100个向上
不知道你说的变化指什么。如果你很胖想减肥，那就要做有氧运动，最佳有氧运动为慢跑。如果想增加肌肉，就要视乎部位有针对性的加强肌肉训练，训练完大量补充碳水化合物和蛋白质，促进肌肉生长。
呵呵,够厉害拉,不过锻炼最好是在下午3.4点中啊
有个小孩能2000个俯卧撑，他太小身体当然没变化，你可能也太小，没到时呢
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