少吃蛋白质丰富的东西，蛋白质的分解需要很多体内水分参与，此时如果出汗过多但喝水很少的话，人容易脱水，脂肪类也要少吃，同样道理。若很口渴但是没有水的话，就少说话，通过口呼吸流失的水份每天有很多，加上排泄每天人体要流失近一升的水，所以干渴无水就少张嘴说话。
适当饮用淡盐水，补充体内丢失盐分及水分。
多吃水果,喝菊花.金银花茶,吃清淡的食物
绿豆汤 , 消暑解渴,不错的
补水补盐是关键
