这个没办法的，牙龈萎缩是一种不可逆性疾病。萎缩了就不可在恢复。建议你两点，一，掌握正确的刷牙方法，二，每年去医院洗一次牙，可以有效控制此病的发展。
听你的叙述，因为不知道年龄，所以，只能初步判断是牙周炎，治疗的方法有，但，只能阻止牙龈不再萎缩，不能让已经萎缩吸收的牙龈牙槽骨重新在长回来……这就是牙周炎的可怕之处！这样下去，牙齿是保不住的。尽快去专业的口腔医院治疗吧。
