怎么快速达到一种冷静平和沉稳的心态

首先得告诉你我不是心理学专业的，但我们学校开过心理学课程！
向你所说的情况我也时有发生，我是这样做的：
1，强迫自己不去想那些让自己心浮气躁、无法静下心来的人、事、物。
2，尽量把自己的思维放在与让自己不安的人、事、物无关的事物上。
3，专心地去想自己曾经处在困境中时的情景，在心里不断肯定自己的坚强与韧性，待进入沉着状态时再调整方向，转入对学习、工作上的思考！
4，如果是学习、工作上的事让我不安了，我便会把思考放在感情上去分散对让我不安的事物的注意力上，反之则把思考放在学习、工作上去，如此努力让自己心静下来！
这只是我个人的方法，你得依你自己的情况看看！

介绍两种方法给你，一种叫习惯覆盖法、还一种深呼吸法。 不过我经常两种一起用，挺好。
深呼吸法：当你脑子反复在想一件事而不得头绪的时候，就该及时放下手头所有的事情，深深的呼吸几口气。然后观察周围的物或人。比如：人的衣着打扮、首饰的光泽色彩、物品的摆放。观察45-1分钟左右。心情会平静下来。
习惯覆盖法：所谓习惯，在心理学上的定义是，带给个体较小的行为压力。所以当心浮气躁的时候不妨试着平时的一些习惯来暂时性的覆盖烦躁心理。比如说看书啊，上网啊。。等等。。（我一般都抽着烟的然后看外面的美女O(∩_∩)O~，我可没教你哈。。。）

盘腿打坐,闭目,保持脊柱竖直.充分放松身心.不去想呼吸.什么都不想.如果来念头了,任念头自然来去.不去管它.内心想着越来越放松,越来越安静,越来越平静.自己大脑中的小宇宙,与大自然的大宇宙渐渐融合,吸取大自然的能量.我每天都打坐,渐渐具备了一种通透的感悟能力!

这与宗教无关,是一种古今中外都渐渐流行的身心调节方式.

。..首先放一段自己喜欢的比较清幽的音乐，然后坐端正，轻轻地闭上眼睛，在脑海中构思出一幅宁静的画面，碧水蓝天，微风轻柔拂面，阳光和煦照人，植物欣欣向荣，空气中散发着泥土和各种植物酝酿出的芬芳，让人感到十分舒服，一切都是那么的宁静和美好。。。。幻想自己置身其中.....然后轻轻地做深呼吸，轻轻地吸气，在3到5秒钟里让肺部充满空气，然后屏住呼吸5秒钟，再轻轻地吐气，将肺里的空气吐净，连续如此做10次深呼吸，那就能基本静下心来了....希望我的方法对你有效吧！！

你自己都是精神心理方面的专家了，呵呵，还要问别人？有句话叫再好的理发师的头，也要请人剃。呵呵
我给你2个方法：1、找一个自己比较喜欢、印象很深的场景，比如母亲的脸，比如曾去过的深山里宁静的湖，作为参照，当遇到心境不宁时，想象那个场景，有助于冷静。
2、另一个是相反的办法，使自己经常处于惊心动魄的场景，比如临时在大庭广众之下的演讲，比如蹦极，使阈值提高了，还有什么能吓到你呢。