首先，你不是强迫症，很聪明的学生，知道消极心理暗示，就是负能量。
人的心里都有一个良知，有羞耻感，很多良知，羞耻感都来自外界，与内心真实的自己很容易发生冲突。如果协调好了，你的人生会健康顺利成长。
你能认识到，说明，你是想要改变，这是好的现象。
你现在应该是有青春期的躁动，你自己考虑一下，为什么烦，是生理方面的原因，还是其它的，找到原因所在。
如果学不进去，就多多地进行体育锻炼，不想学的时候，先不学，等自己放松下来了再学。
不要逼自己做不想做的事。给自己一个规划，上大学不是终点，而是你人生之路的起点，想一下，自己要的是什么。
传递自己正能量，不要负能量，不要告诉自己，不能不学呀，要不就怎么怎么样？换成：我尽力去学习，只为让自己健康顺利的成长！如考试的时候，不要告诉自己：不能紧张呀，不能落题呀，人的心里都是逆反的，你越这么说，就赵会紧张和落题，把这个改成，我尽力去做好每一道题。当内心不强大时，才会紧张，不确定，不知所谓。
平时多做些课外的有兴趣的事情，只会学习，你只是书呆子了。多看看书，丰富自己。
悲观情绪有两种促就因素，一是客观的原因，另一个则是主观因素。但是这两者不是独立的，而是存在着一定相互之间的影响关系的。一般更容易的是从主观出发去影响客观。我们当然没必要去事事悲观，所以你不妨去试试事事乐观。1、让别人快乐，也让自己快乐。环境可以让一个悲观，所以我们何不创造一个让人愉快的环境呢。比如对相处的同事微笑以待，在别人需要帮助的时候帮助别人。如果你每天见到的都是微笑的面孔悲观情绪是不是会削弱一点呢。2、看见生活的美丽。学会去发现生活中的美丽细节可以让心胸开阔起来，有很多美丽的景色可以打动我们的心灵，比如雨后的彩虹，和煦的微风。所以抱着一颗发现美好的心去多走走多看看，会让你悲观的心态有所改观。3、善待自己，如果连自己都不照顾自己了。你还总想着奢求一个对你无微不至的人来照顾你么。其实一个人只要学会了善待自己，很多外界的影响都打击不到你。为自己冲一杯牛奶麦片。听一首好歌，看着窗外风景。那些不开心的暂时忘记又何妨。4、用乐观的东西开导自己，生活有很多老师。你向哪方面学习你的人生就会向哪方面靠近。比如坚强的阿甘。小不正经的蜡笔小新。这些都是活得非常有滋味的人。每个人都可以找到一些生活信念，如果坚信乐观就应该忘却悲观。5、训练自己变得坚韧。坚韧不拔的人难以被打败，所以他们受到的挫折多但是受到的失败的痛苦少，而且还有成功的喜悦。如果你想做一件事，首先不管怎么样能坚持下去，通过不对地锤炼自己的韧性，相信对于任何的困难也不会再这么悲观。6、适应微笑的感觉，许久不笑似乎连怎么笑都可以忘记。微笑是治疗悲观的良药。如若真的很久没笑了，不若对着镜子看看笑容的自己和苦瓜脸的自己哪个更加喜欢吧。7、但得起责任，悲观是什么：大多数情况是在埋怨，埋怨为什么上天给我的这么少。其实如果你但得起一份责任，想到身边的人想到关心的人，那么你就不会在这儿等著上帝施舍。而是会尝试去争取。悲观会束缚人的行动，要想打破僵局不妨先下手为强。8、朋友和亲人。亲人朋友是人生最重要的财富，所以我们可以从珍视这些财富发现人生的美好闪亮点。周末可以和好朋友一起出游，或者和爱人散步逛街，或者回老家看望好久不见的父母。你会发现身边有这么多人注视着你关心着你。这就是你心里的晴天。
不要想这些事，多想好事，积极方面的事，你的身心就健康；消极的心理暗示就自然会消失。
客观分析现实，看一下事情是否真的有那么糟，再用积极的眼光看一下会是什么样子，告诉自己事情没有那么坏。
如果自己是很悲观的那种人的话，建议你多和乐观积极的人接触，或者发现自己很消极的时候，问一下积极的人如果是他们遇到了这样的事会怎么想，坚持住，慢慢的就能轻松的对付消极！
多接触下大自然，放松身心，到户外走走，多看看积极地书籍和积极地有活力的节目，有机会就去参加公益活动，你会觉得你自己很幸福，更积极的面对人生的旅途。
我在这里提出一个理论，那就是不要用一种正面对抗的方式去对待这件事情。
比如克服这个字眼就不好，就已经为你自我暗示定下来一个基调。
举个例子吧，当你消极的时候，你企图从反面来对抗这种消极的情绪。
于是呢，当你希望戒菸时，你就拼命的想吸菸不好，或者我不吸菸。
这就是一种对抗。
你会发现，你并没有化解你原来的那种消极的暗示，而且又为自身加进了一个对立面的暗示。
这就像不戒和尚为令狐冲运功疗伤一样，不但没有化解，反而相互冲突了，这个样子你内心不产生焦虑才怪呢。很有可能就会出现副作用的。
我研究得出的理论就是：
1、不对抗原则。2、消解原则。有关不对抗原则，我在前面说了。
至于消解原则，那就是像大禹治水一样，不是堵，而是疏导。
具体操作细节，感兴趣的话，以后专门谈这个话题。
但是，切记不要对自己的负面暗示直接对抗，你的心灵是个载体，如果本身已经很焦虑了，不见得具备承受更多的内心冲突，哪怕这种冲突只是存在于你的潜意识层面。
我再拿戒菸举个例子吧。
当你想要要戒菸时，不论你给自己的暗示是戒菸不好，还是不要吸菸，这里面都含有一个主体，那就是烟。然而很不幸的一点，那就是人的潜意识并不具备能够区分逻辑关系的能力。
所以，每当给自己暗示，或者说给自己下一个指令时，只要带烟这个字眼，就会直接把之前储存的有关烟的讯息，经验调出来了。
而且，在这个过程中，会容易引发内心的矛盾冲突。
最后往往就又复吸了起来。
这个时候，不但没有解决问题，反而又削弱了自己对这件事情的自信心。
甚至在多次复吸之后，会形成一种 习得性，一种下意识放弃的习得性。
所以，反方向自我暗示，是不可取的。
这个我还没有完全总结好，等整理好了之后再谈吧。
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我再补充一点，积极的心理暗示是可取的。但是要规避的就是，不要带有直接对抗性的字眼，也不要带有能够调动出你负面记忆的字眼。
比如，戒菸的人，就不要用 吸菸不好这种暗示。
当然，这并不是说不能用，而是说用的过程中，容易产生一些负面影响。
但是，很多情况下，我们可能没得选择。
所以，只能去谨慎运用了。
我认为你还是对自己不自信也太在意别人的看法。相信自己就不会如此患得患失，你说呢？再说就算自己没有把事情做好也不是天就会塌下来啊？所以我的建议是不用去理会，尽自己的能力做好就行了。做好了就会开心，真的没有做好也不要丧气，毕竟人无完人。
找一些自己熟悉领域的事情，做做，给自己多创造一些成功的案例，并逐渐遇事多从积极方面考虑。
你走进了自己给自己设立的心里牢笼里面，把自己圈入其中。其实看了一些资料让你难以释怀主要原因是你怕这个事物，因为你怕得精神分裂这个病，所以你越怕，越不希望得这个病，就越在生活中，自己的身上去寻找没有得病的蛛丝马季，结果你把注意力都放在了自己身体上“我没有精神病，我没有精神分裂”，，你的身体就抓住了你给自己的心理暗示你中的关键词“精神分裂”，开始在潜意识中慢慢呈现这种状态而付诸于你的身体，时间久而久之，正常人也要变得不正常了，而身体越不正常，你就越关注于自己的这种莫名的想想，反而更加难以摆脱，日向夜想，痛苦程度可想而知。我以前有过类似的状况，因为高考的压力，偶尔有一天，我忽然觉得脚酸，我就想，诶呀，不能脚酸呀，这样会影响学习的，（因为我对成绩很关注，或者说是过分关注了），我整天想着怎样能让他不脚酸的办法，结果，因为脑子里面一直想着别脚酸，这种状况反而更加厉害了，导致自己身心俱疲，甚至快要奔溃。后来，我总结道，你越怕什么反而真的来什么，有时候，你不理他，他也讨个没趣，不会来找你了。你还能上网来求助，其实你至少现在的精神状况是完全没问题的，记住，你很清醒。那么，我想要给你三个建议：1让自己忙起来，别每天有事没事找自己麻烦，同时做事情功利心不要太重，放轻松，顺其自然，莫有太大压力，很多精神上的紧张与问题与生活的压力难以脱离干系。2积极的自我暗示，每天早上起床前对自己说句话，我很清醒，我很正常，我很开心，我很棒。3如果实在不放心就去医院做个检查，不要觉得浪费钱，这样一是可以让你自己确信自己的身体没有问题，加强潜意识的信念，而是确保自己的身体状况没有问题，就当体检啦，哈哈，祝你早日康复，有问题还可以问我的。
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