趴在桌子上睡觉有什么害处吗？

根据自己课桌与椅子的高度，准备一个枕头（市面上有专门的中空抱枕）午睡时垫在头下。

不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。

午饭后休息20分钟，等消化系统工作高峰期过后，再安排40分钟左右的午睡。睡眠时间最好别超过1小时，以免进入深度睡眠状态，醒后会觉得没睡醒，反而更疲劳。此外，午睡时要注意保暖，以免受凉感冒。

长期趴在桌子上睡觉的危害

1、诱发手肘尺神经疾病

趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。

2、损伤眼睛

趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，严重时甚至还会引起青光眼。

趴在桌子上睡觉的危害是影响呼吸、压迫眼球、压迫神经等。
1.影响呼吸：因为趴着睡的姿势增加了身体的曲度，导致呼吸不畅，体内的氧气供应自然会不足。
2.压迫眼球：午睡后一般会出现暂时性的视力模糊，如果长期出现这种情况，会导致眼压升高，视力受损，久而久之，会造成眼球肿胀、眼轴增长，导致近视，也容易增加青光眼的发病率，尤其是高度近视的人更要注意。
3.压迫神经：靠在自己的胳膊上睡觉，很多神经会受到压迫，午睡时往往会感到焦虑和困倦，比如头长时间靠在手臂上，手臂血液循环受阻，压迫神经，容易出现手臂麻木、酸痛等症状。患者尽量避免趴在桌子上睡觉，如果出现异常问题，一定要及时去医院检查，并在医生的指导下治疗。